Zumba^® in Erfurt

Gar nichts. Zumba bedeutet Spaß und Leichtigkeit. Mach dich frei von den Gedanken alles richtig machen zu wollen. Es gibt kein richtig oder falsch. Solltest du koordinative Probleme mit Armen und Beinen haben, so konzentrier dich erstmal nur auf die Beine. Die Arme kommen schon automatisch dazu. Und ganz wichtig: Bring gute Laune mit.

Du brauchst keine spezielle Kleidung. Nimm das mit, worin du dich wohlfühlst. Auch in der Farbenwahl bist du frei. Bunt wäre uns natürlich am liebsten … Bitte trage beim Zumba in den Hallen keine Straßenschuhe. Nutze hier, wenn möglich, Schuhe mit heller Sohle.

Du brauchst keine Tanzerfahrung. Ehrlich gesagt, geht es beim Zumba auch nicht ums Tanzen. Zumba bedeutet Spaß und Leichtigkeit – und um Reaktionsgeschwindigkeit Gesehenes umzusetzen. Mach dich frei von den Gedanken alles richtig machen zu wollen. Es gibt kein richtig oder falsch. Es ist deine Stunde. Hab einfach Spaß! Solltest du koordinative Probleme mit Armen und Beinen haben, so konzentrier dich erstmal nur au die Beine. Die Arme kommen schon automatisch dazu.

Es ist deine Stunde und es geht ganz allein um dich und den Spaß dabei. Taktgefühl brauchst du nicht, das kommt von ganz allein, wenn du dir Zeit gibst. Mach dich frei von den Gedanken alles richtig machen zu wollen. Es gibt kein richtig oder falsch. Hab einfach Spaß! Solltest du koordinative Probleme mit Armen und Beinen haben, so konzentrier dich erstmal nur auf die Beine. Die Arme kommen schon automatisch dazu.

Zumba kann jeder machen, der Lust hat etwas für sich und seine Fitness zu tun. Es ist deine Stunde. Es gibt kein richtig oder falsch. Du entscheidest über die Intensität deiner Bewegungen. Ganz schnell wirst du bemerken, dass du immer fitter wirst.

Ja unbedingt! Unsere älteste Kursteilnehmerin ist 74 Jahre. Beim Zumba gibt es kein richtig oder falsch. Du entscheidest über dein Tempo und deine Intensität. Es ist dein Körper und deine Stunde. Bewegung schmiert deine Gelenke und kann viel zu einem fitteren Körper beitragen.

Aber hallo! Stolz können wir berichten, dass in unseren Kursen auch Männer dabei sind. Klar! Denn auch Männer haben einen Körper, der gesund und fit bleiben möchte – also worauf wartest du?

Was ist schon richtiger Sport? Aber hey, du wirst bei uns auf jeden Fall viele sportliche Effekte erzielen können, angefangen von der Verbesserung der Kondition, der Koordination und dem Verbrennen von Kalorien. Zusätzlich kannst du hier auch Muskeln aufbauen. Bei uns ist Zumba auf jeden Fall auch sportlich. Es heißt ja auch Zumba Fitness.

Zumba ist in erster Linie ein Ausdauertraining, für das Herz-Kreislauf-System. Es fordert die Koordination und trainiert verschiedene Muskelgruppen.
Eine Studie belegt: Zumba-Training hat einen positiven Einfluss auf die Lebensqualität, die Ausdauer, die Rumpfkraft und das dynamische Gleichgewicht. Es trägt somit zu einem erhöhten Wohlbefinden, aerober Fitness und besseren muskulären Funktionen bei. (Vgl. https://www.mylife.de/sport-fitness/zumba/, 16.12.2021)

Zahlreiche Menschen haben bereits mit Zumba Gewicht verloren. Die Höhe des Gewichtsverlusts ist von verschiedenen Faktoren abhängig (u.a. Körpergewicht, Stoffwechsel, etc.) und kann nicht verpauschalisiert werden, Zumba kann diesen auf jeden Fall aber begünstigen. Du willst Gewicht verlieren? Dann lass uns doch einmal persönlich sprechen. Wir bieten auch Ernährungsberatungen an.

Die Anzahl der Kalorien, die Teilnehmer bei einem Kurs verbrennen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Je nach deiner körperlichen Statur (Typ, Veranlagung, Intensität, Bewegungsfähigkeit) kannst du hunderte Kalorien verbrennen. Auf zahlreichen Seiten im Internet wird von ca. 350 bis 500 kcal pro Stunde geschrieben.

Ja natürlich! Zumba ist für jeden geeignet. Um aber sicher zu gehen, sprich doch zuvor mit deinem Arzt des Vertrauens und lass dich beraten. Und hör auf deinen Körper. Damit bist du immer auf der sicheren Seite.

Komm nach der Stunde gern auf mich zu. Ich zeige dir die Schritte noch einmal langsam. Gib dir Zeit und erinnere dich stets, beim Zumba sollst du Spaß haben und nicht alles 100% richtig machen wollen.

Wir haben verschiedene Modelle für dich entwickelt. Je nachdem wie oft du an den Kursen teilnehmen möchtest und kannst, bestimmt sich dein Preis. Kurz gesagt: Desto öfter du kommst, desto günstiger wird der Kurs. Mach doch einfach mal einen Schnupperkurs mit und lass uns im Anschluss über alles weitere sprechen. Dann können wir uns gleich persönlich kennenlernen und du weißt, wie unsere Stunden ablaufen. Was hältst du davon?

Eine Schnupperstunde kostet 10 Euro.

Natürlich sind wir up to date. Egal, wo du auf der Welt bist – du hast die Möglichkeit an unseren Kursen teilzunehmen. Du brauchst nur ein technisches Gerät, Internet und den Zugang. Meld dich gern bei uns für weitere Informationen.

Kinder sind immer herzlich willkommen. Dein Kind möchte nur zuschauen und kann sich allein beschäftigen? Kein Problem! Dein Kind möchte mittanzen? Auch das ist möglich! Macht doch einfach zusammen mal einen Schnupperkurs. Danach sprechen wir über alles weitere.